דרכי התמודדות עם חרדה

דרכי התמודדות עם חרדה

חרדה היא סיטואציה פיזיולוגית או פסיכולוגית בה האדם מרגיש פחד, אי שקט נפשי ופיזי, בדרך כלל בגלל מחשבות על כך שמשהו רע עשוי לקרות. המחשבה מעוררת חרדה עשויה להיות מחשבה על איום וסכנה ממשיים או על דמיוניים. המחשבות עשויות להופיע בצורה מודעת ולעתים שבאופן בלתי מודע.

 

מהם התסמינים הפיזיולוגים המתעוררים בזמן חרדה?

יש מספר סימפטומים האופייניים להתקפי חרדה:

  • הזעה מרובה
  • חולשה בגוף
  • תחושת סחרור ועילפון
  • דופק מהיר מאוד
  • נשימה מהירה
  • כאבים בחזה
  • טשטוש ראייה
  • בחילה
  • עור חיוור
  • רעידות
  • תנועת מעיים מהירה
  • כאבי ראש או כאבי בטן

מהם התסמינים הפסיכולוגיים המתעוררים בזמן חרדה?

  • מתח
  • אי שקט
  • פחד
  • מחשבות חוזרות ונשנות של דאגה מפני העתיד.
  • חוסר ביטחון
  • צורך לקבלת הגנה מאנשים אחרים.

מה גורם לחרדה?

חרדה עלולה להתפתח מממספר גורמים, ואי אפשר תמיד להצביע על מניע אחד בלבד לדבר. מרבית המומחים בתחום מאמינים שחרדה נובעת בדרך כלל מגורמים פסיכולוגיים, לעתים מאירועים שונים שקרו לאורך החיים (התעללות גופנית או מינית במהלך הילדות מהווה גורם סיכון לא מבוטל בהפרעות חרדה ודיכאון), סגנון חיים וגם גורמים פיזיולוגיים כגון תורשה או תהליכים כימיים במוח.

כמה אנשים סובלים מחרדה?

מספר הערכות קובעות שבין 5% ל־10% מאוכלוסיית העולם סובלים בכל רגע מהפרעת חרדה בעוצמה שונה, עפ"י מחקרים נוספים נמצא שלמעלה מ30% מהאוכלוסייה יסבלו במהלך חייהם לפחות פעם אחת מהפרעת חרדה.

הם יש כלים להתמודדות עם חרדה?

כיום, יש מספר דרכי טיפול בחרדה שיכולות לעזור מאוד בשיפור

  • השיטה הקוגניטיבית – באמצעות שיטת טיפול בפחדים וחרדות זאת מלמדים את הגוף ונפש שיטות שונות להגברת שליטה עצמית ולהרגעה, בדרך ככל זהו טיפול ממוקד וקצר. בין הטכניקות שהמטפלים נעזרים בהם: דמיון מודרך, היפנוזה והרפיה. המטופל לומד כיצד להרגיע את הגוף והנפש בכוחות עצמו.
  • השיטה הדינמית – בשיטה זאת מאמינים שהמקור לחרדה הינו עמוק יותר ונובע מבעיה פסיכולוגית שאותה יש לפתור. המטפל לא מטפל רק בתסמינים של הבעיה (חרדה) אלא מנסה להבין את השורשים והמקורות שלה וכך להגיע לפתרון שלם יותר.
  • גישה רפואית (תרופות) – פסיכיאטרים ורופאים רבים מאמינים שניתן לטפל בבעיות חרדה באמצעות תרופות אשר מביאות את המטופל לידי איזון. במצב זה במרבית המקרים המטופל תלוי בתרופות והפסקתן תחזיר את המצב לקדמותו. ההמלצה היא בדרך כלל לשלב תרופות ביחד עם אחד הטיפולים הפסיכולוגים.
  • שיטת שלושת הממדים – בשיטה מיוחדת זו צוללים לעומק התודעה, מחפשים ומוצאים מהן הסיבות המדויקות שכך שגורמות לחרדות שלנו. בדרך כלל, אלו המחשבות, התחושות והרגשות שלנו שמנהלות את החרדות, המפגש הטיפולי מתרכז בזיהוי מקיף ומדויק של החרדה ממנה סובל המטופל ומעוניין בפתרון לקושי אותו הוא חווה. בצורה בטוחה, אנו משחררים את המטופל מהתודעה ובונים יחד תודעה טובה ויציבה, כך שבסוף התהליך החרדות מפסיקות ונעלמות לחלוטין.

כמה זמן נמשכים טיפולים בחרדות?

משך הזמן של הטיפול משתנה ממטופל למטופל, יש אנשים המגיבים במהירות ויש כאלו שלוקח להם זמן רב יותר. דרכי התמודדות עם חרדה מצריכות זמן ותלויות הן במטופל והן בכימיה שלו עם המטפל ויכולתו ליצור איתו קשר טוב ובונה אמון.

איך אוכל לדעת האם אני צריך ללכת לטיפול?

במידה והחרדה פוגעת באיכות החיים, מופיעה בתדירות גבוהה ובעוצמה רבה, כדאי ללכת לייעוץ ולברר איזה שיטות טיפול בחרדה מתאימות לך. חרדה עלולה לגרום לסבל רב אותו ניתן לצמצם ולהעלים בצורה יעילה ומדויקת.

אם אתם מעוניינים לשמוע עוד על דרכי התמודדות עם חרדה, אתם מוזמנים להתקשר לטלפון נייד: 054-2444457 או צרו קשר כאן.

Share:

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email

Table of Contents

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן