העצמה נשית – לא תיאוריה אלא דרך חיים

העצמה נשית היא לא סיסמה, אלא תהליך עמוק ומשנה חיים שמתחיל בחיבור מחודש לעצמכן – לגוף, לרגש, למחשבות ולרצונות האמיתיים שלכן . בעידן שבו נשים מתמרנות בין תפקידים, ציפיות וסטנדרטים חיצוניים, יותר ויותר נשים בוחרות לעצור, להקשיב פנימה, ולהתחיל תהליך של צמיחה אישית מתוך מודעות ובחירה. מאמר זה מעמיק במשמעות של העצמה נשית, מציע צעדים יומיומיים שכל אחת יכולה לאמץ כבר מהיום, סוקר דרכי למידה והתפתחות – ומסביר על שיטת שלושת המימדים ככלי עוצמתי שמאפשר ריפוי פנימי והתחברות מחודשת לעוצמה הנשית.

מה זה העצמה נשית?

העצמה נשית היא תהליך עמוק, אישי וחברתי, שבו נשים מקבלות כלים, מרחב ותמיכה כדי להתחבר לעוצמה הפנימית שלהן, לממש את היכולות והשאיפות שלהן, ולחיות מתוך חופש, בחירה וביטחון עצמי. מדובר בתהליך שיכול להתרחש בכל שלב בחיים – ולא קשור בהכרח לגיל, סטטוס אישי או רקע – אלא לרצון של כל אישה להיות יותר מחוברת לעצמה ולערך שלה.

• ברמה האישית, העצמה נשית מתבטאת בהכרה בזכות לבחור את הדרך שלכן. היא כוללת פיתוח מודעות עצמית, חיזוק הדימוי העצמי, היכולת לבטא רגשות ורצונות באופן פתוח, ולהרגיש ראויות, בטוחות ובעלות ערך – בדיוק כפי שאתן.
• ברמה המקצועית, העצמה נשית באה לידי ביטוי כאשר נשים מרשות לעצמן לחלום בגדול, לפתח קריירה, לדרוש שכר הוגן, לקחת מנהיגות ולהוביל בתחומים שבעבר נחשבו "גבריים". מדובר בקידום שוויון הזדמנויות, אך גם בתחושת ערך פנימית שמאפשרת לנשים להעז, לבלוט ולהשפיע.
• ברמה החברתית, העצמה נשית נוגעת בשבירת תקרות זכוכית, בהתמודדות עם סטריאוטיפים וציפיות מגדריות, ובקידום שיח פתוח המאפשר לכל אישה – מכל מגזר, רקע או זהות – להשמיע את קולה, לשנות מציאות ולהיות חלק פעיל ומוביל בחברה.

העצמה נשית אינה מתמקדת רק בכוח או שליטה – אלא ביצירת מרחב שבו נשים מרגישות שיש להן מקום, קול, וזכות מלאה לחיות את חייהן מתוך חיבור לעצמן.

להפסיק לרצות, להתחיל לבחור – הצעדים להעצמה נשית

העצמה נשית יכולה לבוא לידי ביטוי בצעדים קטנים, יומיומיים – או בצעדים גדולים ומשני חיים. הנה מספר דרכים בהן נשים מתחילות תהליך של העצמה:

• הצבת גבולות – לדעת לומר "לא" מבלי להרגיש אשמות, לזהות מתי אתן נותנות יותר מדי או נשחקות בתוך קשרים.
• חיזוק הקול הפנימי – להתחיל לבטא רגשות, רצונות, צרכים. לא רק לשתף אחרים, אלא קודם כל להקשיב לעצמכן.
• חיבור לגוף – דרך תנועה, נשימה, שינה, תזונה ואפילו קבלה עצמית מול מראה.
• הפחתת ביקורת עצמית – ללמוד להחליף שיפוט עצמי בחמלה, ולראות את עצמכן בעיניים רכות.
• התפתחות מקצועית או אישית – לרדוף אחרי מטרות, להגשים רעיונות, להעז לעבור שינוי.
• מעגלי נשים – ליצור חיבור עם נשים אחרות במרחב בטוח, שיתופי, תומך ולא שיפוטי.

כיצד ניתן ללמוד על העצמה נשית?

נשים רבות מתחילות את הדרך שלהן דרך כלים חיצוניים שפותחים את הדלת פנימה – אל תהליך של גילוי עצמי, הקשבה פנימית והתפתחות. כיום קיימות אפשרויות מגוונות ללמידה וחוויה המותאמות לכל שלב ולכל אישה:

●       קורס העצמה נשית דיגיטלי – "ממנוהלת למנהלת" – קורס העצמה נשית אונליין שיאפשר לכן לצאת למסע פנימי לחיזוק הביטחון העצמי והחיבור לעצמכן. הקורס כולל 5.5 שעות תוכן, מחולקות לסרטונים קצרים באורך של כ-5 דקות, הנפרשים על פני 8 שבועות. בכל שבוע תתמקדו בנושא אחר – מביקורת עצמית ועד אהבה עצמית – ותקבלו כלי פרקטי לטיפול עצמי, לשינוי הפרשנות.

●       סדנת העצמה נשית – סדנאות חווייתיות במרחב תומך ואינטימי, המשלבות שיח, תרגול וכלים מעולמות ההתפתחות האישית. בין הנושאים: עבודה על ביטחון עצמי, זימון מציאות, ועוד. הסדנאות מתקיימות בתאריכים משתנים – מוזמנות לפנות בפרטי לקבלת פרטים ולתיאום מועד שמתאים לכן.

●       טיפול רגשי – עבור נשים שמעוניינות במרחב אחד-על-אחד, טיפול רגשי פרטני הוא דרך עוצמתית לצמיחה. זהו מקום בטוח, לא שיפוטי, שבו אפשר לעבד חוויות, לשחרר חסמים, להבין דפוסים – ולבנות בסיס פנימי חזק ובטוח. במהלך טיפול רגשי ניתן להתמקד בתחומים כמו ביטחון עצמי, זהות נשית, קבלת החלטות, יחסים והגשמה אישית. אחד מהטיפולים המומלצים בתחום הוא טיפול תת מודע בשלושת המימדים.

שיטת שלושת המימדים – כלי עמוק להעצמה נשית

העצמה נשית מתחילה מבפנים. היא נבנית מתוך חיבור עמוק לעצמי, ריפוי של כאבים רגשיים, הבנה של דפוסים שהתקבעו עם השנים – ושחרור של מה שכבר לא משרת אותנו.  אחת הגישות הטיפוליות שעוזרות לנשים רבות לעבור תהליך כזה היא שיטת שלושת המימדים – שיטה המשלבת בין גוף, נפש ותודעה באופן שלם ועוצמתי.

מהי שיטת שלושת הממדים?

שיטת שלושת הממדים היא גישה טיפולית הוליסטית, המאחדת תיאוריות פסיכולוגיות, עקרונות מהרפואה הסינית וחוקי הפיזיקה – לכדי שיטה יעילה, בטוחה ועמוקה. היא מבוססת על ההבנה כי גוף ונפש הם אחד, וכל סימפטום פיזי או רגשי שמופיע – שורשו נעוץ בעולם הפנימי. לכן, ברגע שמטפלים בשורש, התסמין מתמוסס באופן טבעי. השיטה מתאימה לטיפול בבעיות רגשיות (כגון פחד, כעס, דכדוך, חוסר ביטחון), קשיים התנהגותיים, ואף תסמינים גופניים שמקורם נפשי. היא נשענת על עבודה עם התת-מודע, דרך מבדק שריר עדין ובלתי פולשני, שמאפשר להגיע בדיוק אל מקור הבעיה. הטיפול בוחן שלושה רבדים פנימיים מרכזיים:

• מחשבות – תבניות החשיבה, הפרשנויות וה"אמת" שדרכה האישה רואה את העולם. לעיתים אלו דפוסים ישנים שנטמעו בילדות או מתוך חוויות של דחייה, כישלון או חוסר ערך.
• רגשות – מצבים רגשיים כמו כעס, פחד, ייאוש, עלבון – שנצרבו בעקבות אירועים בעבר, וממשיכים להשפיע על ההתנהגות בהווה.
• תחושות – תחושות גופניות שמקבלות משמעות רגשית – כמו כובד, התכווצות, כאב – ונושאות איתן מסר פנימי עמוק.

במהלך המפגש הטיפולי, המטפל מזהה את הסיפור שנמצא מתחת לפני השטח – הפירוש הלא-בריא שהנפש יצרה – ומסייע למטופלת לפרק אותו ולבנות במקומו פירוש חדש, חיובי, בריא ומרפא.

מה קורה בפועל בתוך הטיפול?

• מתחילים בזיהוי הבעיה שמביאה את המטופלת לטיפול – בין אם מדובר בקושי רגשי, כאב גופני או תחושת תקיעות כללית.
• בעזרת מבדק שריר, מגיעים אל המקום שבו התחיל הדפוס בתת-המודע.
• מזהים את הפירוש שהנפש בנתה סביב האירוע או התחושה – ומבינים כיצד הוא מייצר את הסימפטומים בהווה.
• מפרקים את הדפוס בעדינות ובצורה בטוחה, ובונים השקפת עולם חדשה ובריאה יותר.

כל תהליך נעשה בקצב של המטופלת, תוך יצירת מרחב של אמון, כנות, רגישות והכלה.

עבור נשים רבות, שיטת שלושת הממדים היא לא רק טיפול רגשי – אלא תהליך שלם של העצמה.
נשים שחוו קושי לבטא את עצמן, שנאבקות עם תחושות של חוסר ערך, שמרגישות שהן חיות על "אוטומט" מבלי באמת לבחור – מגלות שבתוך הטיפול הזה יש להן הזדמנות לבנות מחדש את הקול הפנימי שלהן. דרך העבודה עם הגוף והתת-מודע, משתחררים פחדים ישנים, נוצר חיבור עמוק לתחושת מסוגלות, ומתחילה תנועה פנימית חדשה – עד שהמטופלת מרגישה שהיא יכולה לפעול מתוך חופש, רוגע, ביטחון והקשבה לעצמה.

בת אל חזן היא מטפלת בכירה בשיטת שלושת המימדים ובעלת תואר ראשון במדעי ההתנהגות. הטיפול ניתן לביצוע דרך שיחות וידאו, מכל מקום בעולם, לא משנה היכן אתן נמצאות. במהלך הטיפול נצליח להגיע אל שורש הבעיה הנמצאת בתת מודע אשר היא אחראית לסימפטומים הבאים לידי ביטוי במודע, כאשר בסוף התהליך תאמצו לעצמכן השקפת עולם בריאה ונכונה, איתה תוכלו להתמודד בהצלחה עם הבעיות והאתגרים השונים.

למידע נוסף, מוזמנות ליצור קשר במספר 054-2444457. לפרטים נוספים לחצו כאן.