טיפול בהפרעות קשב וריכוז במבוגרים– לא גזרה משמיים
הפרעת קשב וריכוז היא תופעה מוכרת ושכיחה הקיימת באוכלוסיית העולם ומגיעה בחלק מהמדינות ל-10% מהאוכלוסייה. הפרעת הקשב חוצה גילאים וניתן לראותה מילדים בגיל 5 ועד אוכלוסיית הגיל השלישי. ההפרעה מוכרת גם בשם ADHD- Attention Deficit Hyperactivity Disorder. התסמינים העיקריים שלה הם קשיי הקשבה לסביבה, היפראקטיביות ופעלתנות יתרה וגם אימפולסיביות. קיימות תופעות לוואי נוספות להפרעה שיחד עם הפרעות הליבה שצוינו מייצרים עבור בעל/ת ההפרעה פערים בלמידה, בעבודה, ביחסים עם הסובבים ועוד.
בעשורים האחרונים נעשתה פריצת דרך בתחום הטיפול בבעיות הקשב והריכוז, משלב האבחון ועד שלב הטיפול. לצד טיפולים תרופתיים פותחו שיטות טיפול ללא צורך בנטילת תרופות, חלק מאותן שיטות הוכחו כמוצלחות ומועילות ומשפרות באופן משמעותי את ההפרעה אצל המטופל/ת.
בעבר, לא הכירו בקיומה של הבעיה, וכל המאפיינים הנלווים אליה כגון תנועתיות יתר, קושי להתרכז ולכן קושי בהכנת שיעורי בית או בקריאה, איחורים מרובים, פיזור דעת וחוסר שימת לב לפרטים – כל אלה יוחסו למאפיינים אישיים ונטיות של הילד, כגון עצלנות, חוסר אכפתיות ואפילו רמת אינטליגנציה נמוכה.
היעדר הטיפול הביא לכך שכיום מסתובבים מבוגרים הסובלים מההפרעה ואשר מעולם לא אובחנו או טופלו. אותם אנשים מבוגרים המתמודדים עם אתגרים תעסוקתיים ועם חיי משפחה וחברה, עלולים לחוות קושי גדול בהרבה בהשוואה לאחרים ולהאשים את עצמם בחוסר יכולת, או בחוסר רצינות.
המאמר הקרוב יעסוק בשיטת טיפול בקשב וריכוז אצל מבוגרים, טיפול בהפרעת קשב וריכוז ללא תרופות אלא באמצעות שיח טיפולי.
טיפול בקשב וריכוז במבוגרים- השוני מילדים
ישנם כמה הבדלים חשובים בין הפרעות קשב וריכוז (ADHD) אצל מבוגרים לבין ילדים, למרות שהבסיס של ההפרעה הוא אותו דבר. הנה כמה מההבדלים המרכזיים:
- תסמינים: אצל ילדים, הפרעת קשב וריכוז מתבטאת יותר בהיפראקטיביות ובחוסר שקט פיזי, כמו קושי לשבת במקום אחד או התפרצויות. אצל מבוגרים, היפראקטיביות פיזית פחות נפוצה, אך מתפתחת לעיתים לחוסר שקט פנימי, תחושת מתח, ודחיפות. מבוגרים עשויים לחוות יותר בעיות בניהול זמן, התארגנות, וקבלת החלטות.
- הסחות דעת: בעוד שילדים עשויים להיפרד בקלות מהמטלות שלהם בכיתה או במשחקים, מבוגרים יתקלו בקשיים בהתמקדות במשימות יום-יומיות כמו עבודה, ניהול משק בית או אפילו במערכות יחסים.
- זיהוי וטיפול: ילדים בדרך כלל מאובחנים בגיל מוקדם, במיוחד כאשר יש בעיות בבית הספר. לעומת זאת, מבוגרים רבים לא מאובחנים עד גיל מאוחר יותר, כאשר הם חווים קשיים במקום העבודה או בחיים האישיים. בנוסף, מבוגרים עשויים לקבל טיפול שונה, כמו תרופות או אסטרטגיות התמודדות התואמות את עולמם המקצועי והאישי.
- השפעה חברתית ורגשית: אצל ילדים, הפרעת קשב וריכוז עשויה להשפיע על הישגים בלימודים ועל האינטראקציה החברתית. אצל מבוגרים, ההשפעות יכולות להתבטא בבעיות בקריירה, קשיים במערכות יחסים, ותסכול רגשי מהאתגרים המתמשכים.
- קומורבידיות (מחלות נלוות): אצל מבוגרים עם ADHD יש סבירות גבוהה יותר להתמודדות עם בעיות נפשיות נוספות, כמו דיכאון, חרדה, או התמכרות לחומרים, כתוצאה מהמאבקים המתמשכים עם תסמיני ה-ADHD. אצל ילדים, מחלות נלוות עשויות להיות פחות שכיחות, אך עדיין ניתן לראות חרדה או הפרעות התנהגות.
סימנים ותסמינים של הפרעת קשב וריכוז במבוגרים
כאמור, גם מבוגרים סובלים מהפרעות קשב וריכוז. לפעמים הם לא מודעים לכך כלל. קיימים מספר סימפטומים בולטים שיכולים להעיד ולהראות כי אדם מסוים סובל מהפרעת קשב.
- חוסר סדר וחוסר ארגון: אנשים שקשה להם להיות מסודרים במעגלי חיים ששונים שלהם: בבית, במשרד, ברכב (מבולגן תמיד). קשה להם לנהל סדר, גם סדר חומרי (משרד הפוך) וגם סדר ניהולי (לוח זמנים, אנשים וכו'). קושי בניהול עצמי, ניהול זמן, איחור לפגישות, שכחה של משימות ועוד.
- קושי בריכוז: קושי במילוי משימות עד סופם. דעתם של אנשים מבוגרים עם הפרעות קשב מוסחת די בקלות, ולכן, הם יקפצו ממשימה למשימה, יפליגו בדמיון במחשבות בזמן ביצוע משימה מסוימת ויתעלמו מהפרטים הקטנים.
- קושי רגשי: קושי אמיתי בניהול רגשות, בעיקר רגשות קיצוניים כמו כעס או תסכול. אנשים אלו יתקשו לקבל ביקורת אבל יהיו ביקורתיים, לא יעריכו עצמם- תחושת חולשה ואפסיות, חסרי סבלנות וחסרי ביטחון עצמי.
- אימפולסיביות: תגובתיות יתר. אימפולסיביות יכולה להגיע לעצימות של הפרעת התנהגות, אפילו קשה. התנהגות זו גורמת לאדם להגיב טרם המחשבה על הנושא וטרם הבנה של השלכות התגובה. זה בא לידי ביטוי ביציאה למשימות לפני תכנונן, בהפרעה לאחרים לדבר או להתבטא (כולל אנשים קרובים), גסות רוח וכו'.
- נטייה לתגמולים קצרים ולגירויים קצרי מועד: באמצעות החיפוש אחרי תגמולים מהירים וקצרים הם מתעלמים מהקשיים- התמונה הגדולה, שהם החיים עצמם, עולם המקרו. למשל אנשים עם הפרעת קשב וריכוז שחווים משבר בזוגיות יחפשו פעילויות מחוץ לבית לסיפוק מיידי- פעילות ספורטיבית, יציאה מוגברת עם חברים ועוד.
- היפראקטיביות או חוסר מנוחה: אנשים מבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז סובלים פחות מהיפראקטיביות מאשר ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. זהו סימפטום יחסית נדיר, שקשה לזיהוי: שעמום, עצבנות קלה שלא תמיד מופגנת החוצה, רצון להתרגש כל הזמן (לצאת לבלות המון), יציאה מרובה מהבית, מדברים הרבה וריבוי פעילויות במקביל.
טיפול בקשב וריכוז אצל מבוגרים- התנגדויות נפוצות
למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז (ADHD) יש כמה מחסומים ייחודיים שיכולים להקשות עליהם לעבור טיפול או לקבל אבחון מתאים. הנה כמה מהמחסומים הנפוצים:
- מודעות: רבים מהמבוגרים עם ADHD לא אובחנו בילדותם, ולעיתים אינם מודעים לכך שהם סובלים מההפרעה. הם עשויים לחשוב שהתסמינים שלהם הם תוצאה של אישיות בעייתית או בעיות אחרות, ולא משהו שניתן לטפל בו.
- סטיגמה חברתית: הפרעות קשב וריכוז נתפסות לעיתים כבעיות של ילדים בלבד, ולכן מבוגרים עלולים לחשוש מהסטיגמה הקשורה לטיפול בהפרעה בגיל מאוחר. הם עשויים לחשוב שהסביבה תראה אותם כ"לא בוגרים" או חסרי אחריות.
- התמודדות עצמית: מבוגרים רבים פיתחו לאורך השנים אסטרטגיות התמודדות אישיות, גם אם הן לא תמיד מוצלחות. הם עשויים להיות סקפטיים לגבי התועלת שבטיפול מקצועי, משום שכבר הסתגלו לסגנון חיים שמבוסס על דרכי התמודדות אישיות.
- קושי כלכלי במימון הטיפולים: טיפול בהפרעת קשב וריכוז יכול להיות יקר, במיוחד אם מדובר בטיפול תרופתי, טיפולים פסיכולוגיים או ייעוץ התנהגותי. מבוגרים רבים חוששים מהעלות הכרוכה בטיפול שוטף.
- השקעת משאבי זמן בתהליך: טיפול דורש זמן ומחויבות, אנו כמבוגרים מנהלים חיים גדושים ועמוסים ודואגים למשפחה ולמקום העבודה, תהליך טיפולי יכול לגזול זמן רב, דבר שיפגע בתפקוד היומיומי שלנו.
- תחושת כישלון אישי: קבלת טיפול יכולה לעורר תחושת כישלון אצל מבוגרים מסוימים, התחושות הללו עלולות לעכב אותם מלבקש עזרה.
- קשיים במציאת מטפל מתאים: לעיתים מבוגרים מתקשים למצוא מטפל או מומחה שמתמחה בטיפול בהפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים. גם כאשר הם מוצאים מטפל, יתכן שיהיה קשה לבנות איתו קשרי אמון, מה שיכול לעכב את הטיפול.
התגברות על מחסומים אלו היא קריטית לטיפול מוצלח. חינוך עצמי, תמיכה חברתית ומשפחתית, וכן גישה חיובית כלפי הטיפול יכולים לעזור למבוגרים להתגבר על האתגרים הללו ולהתחיל בתהליך הטיפולי
טיפול בבעיות קשב וריכוז אצל מבוגרים
אנשים מבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז במשך עשרות שנים עלולים לפתח עקב כך תחושות ורגשות קשים של קוצר רוח, חוסר יכולת הכלה, כעס והאשמה עצמית, ביטחון עצמי נמוך, בושה ותחושת חוסר אונים. כל אלה עלולים להחריף עד כדי שקיעה בדיכאון או הימנעות מעשייה ועקב כך גם חוסר מיצוי עצמי, החמצה עקבית של הזדמנויות ועיכוב ההתפתחות והצמיחה האישית .
הבשורות הטובות הן, שניתן לבצע טיפול בהפרעת קשב במבוגרים גם אם לא אובחנו או טופלו בילדותם.
בת אל חזן, מטפלת בשיטת שלושת הממדים, מתמחה באבחון ובטיפול בבעיות קשב וריכוז בקרב מבוגרים וגם בקרב ילדים.
טיפול בקשב וריכוז במבוגרים- שיטת שלושת הממדים
ייחודיותה של השיטה היא ביכולתה לעקור את הבעיה מן השורש ולהביא לריפוי מלא שלה, בניגוד לשיטות רבות אחרות (כולל לעיתים טיפול תרופתי), המטפלות רק בסימפטומים ולא פותרות את הבעיה עצמה.
טיפול בבעיות קשב וריכוז אצל מבוגרים ללא מרכיב תרופתי מהווה כבר מספר עשורים כטיפול מוכח ויעיל. אנשים הנמנעים מטיפולים תרופתיים ימצאו את שיטת שלושת הממדים כשיטה ידידותית, יעילה, משפרת ומביאה הישגים, לא רק בקרב ילדים אלא מהווה שיטת טיפול בהפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים גם כן.
הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים- טיפול
במסגרת הטיפול ישנם מספר שלבים עיקריים, הראשון יהיה לאבחן את שורשי הבעיה, בשלב השני אני הוליך אתכם/ן בדרך לריפוי מלא שלה, באמצעות עבודה תודעתית.
שמי בת אל חזן, מטפלת רגשית כבר למעלה מעשור בשיטת שלושת הממדים ובעלת תואר ראשון במדעי ההתנהגות. שלושת הממדים היא שיטת טיפול הניתנת לביצוע דרך שיחות וידאו, לכן ניתן לבצע אותה מכל מקום בעולם, לא משנה היכן אתם נמצאים. במהלך הטיפול נצליח להגיע אל שורש הבעיה הנמצאת בתת מודע אשר היא אחראית לסימפטומים הבאים לידי ביטוי במודע, כאשר בסוף התהליך תאמצו לעצמכם השקפת עולם בריאה ונכונה, איתה תוכלו להתמודד בהצלחה עם הבעיות והאתגרים השונים.
עד שנת 2024 טיפלתי בלמעלה מ-500 אנשים (נשים וילדים) ואני בעלת ניסיון וגישה ייחודית לכל קהילה וקהל יעד.
כל הכלים לריפוי כבר נמצאים בידכם ומה שנותר הוא – לגלות אותם ולעשות בהם שימוש נכון.
הנכם מוזמנים ליצור קשר לתיאום פגישה ראשונית בטלפון 054-244-4457
